무려 -10kg 감량에 도움을 준 다이어트 레시피
소고기 배추 볶음을 소개합니다!!!
맛있는 다이어트를 하고 싶은 여러분 주목하세요!!!
- 여러분들을 위한 극강의 맛있는 다이어트 레시피= 소고기 배추 볶음+ 삶은 달걀 1개+복숭아 반쪽+양파즙
다이어트는 여자들의 평생의 숙명이라고 하잖아요. 저도 두 달간 10킬로 정도를 감량한 다이어터인데요. 요즘 들어 날씨가 선선해져서 다이어트를 좀 느슨하게 했더니 다시 살이 찌기 시작하면서 새로운 마음으로 다이어트를 시작했어요
다이어트는 운동 20%, 식단 80% 프로라고 할 정도로 식단은 다이어트 성공 여부를 결정하는 아주 중요한 요소예요
그렇지만 대부분의 다이어트 식단은 닭가슴살, 두부, 같은 저염식 식단으로 맛이 없기 때문에 오래 지속할 수 없고 이 식단으로 살을 뺏다고 해도 다시 일반식으로 먹기 시작하면 바로 그 무서운 ¨요요¨가 오기 쉬운 맛없는 다이어트 식단들만 알고 있는데요
저도 처음에는 다른 사람들이 그렇듯이 이렇게 맛없는 식단을 따라 했는데 맛도 없고 우선 맛없는 음식들을 먹으니 삶의 즐거움이 없고 우울해지기까지 하더라고요 그래서 저는 다이어트를 해도 좀 맛있게 그리고 영양분은 빠지지 않게 다이어트를 할 수 없을까 하고 고민했고 이 다이어트 식단을 만들어서 먹기 시작했더니 다이어트 식단이지만 맛이 빠지지 않으니 아주 즐겁게 다이어트를 함으로써 두 달간 무려 -10kg을 감량할 수 있었답니다.
자 그러면 제가 무려 -10kg을 감량할 수 있게 도움을 준
극강의 맛있는 다이어트 레시피를 공개합니다!!!
소고기 배추 볶음 재료
소고기 700g
알배추 반포기
깻잎(선택사항)
양념재료
마늘
파
올리브기름(선택사항)
타바스코 소스(핫소스)-원하는 만큼
후이 퐁 스리라차 칠리소스-티스푼 기준 반 스푼
소고기는 다이어트 동안 부족할 수 있는 단백질과 지방을 보충해주고 이 레시피의 핵심이 배추는 100g당 무려 11kcal 정도밖에 하지 않는 완벽한 다이어트 식품이죠 또한 배추에는 우리 몸이 소화시키지 못하는 식이섬유가 아주 많이 들어있어서 소화를 시키지 못하기 때문에 먹고 나면 포만감이 오래 지속되어서 다이어트에는 아주 완벽한 채소 중에 하나입니다. 하지만 이렇게만 먹으면 맛에서 아주 살짝 부족한 느낌이 없지 않아 들 수 있는데요
그래서 제가 준비한 다이어트 소스 바로 타바스코 핫소스와 후이 퐁 스리라차 칠리소스입니다(꼭 닭표를 확인하세요^^)
다이어트에 웬 소스???라고 생각하실 수 있는데 우선 타바스코는 당질이 0%로 다이어트에 완벽한 소스입니다, 살짝 느끼할 수 도 있는 소고기 배추 볶음에 매운맛을 더해주어 물리지 않고 맛있게 먹을 수 있습니다, 또한 후이 퐁 스리라차 칠리소스는 타바스코에 비해서 조금의 당질이 들어있지만 티스푼 반 스푼 정도로는 다이어트를 하기 위해서 무리가 없는 정도의 당질이기 때문에 살짝 맛이 부족한 타바스코와 칠리소스를 섞어서 드신다면 아주 맛있는 소고기 배추 볶음을 만들 수 있답니다^^
그렇다면 소고기 배추볶음을 만드는 순서는 어떻게 될까요??
-꼭 사진 순서대로 요리를 진행해 주세요 왼→오른쪽
ONE STEP: 달궈진 프라이팬에 올리브기름을 두르고 빻은 마늘과 파를 볶아 줍니다,
TWO STEP:마늘, 파 기름 위로 소고기 700g을 넣고 빠르게 볶아 줍니다.
THREE STEP: 볶아진 소고기 위로 배추를 원하는 만큼 넣고 아삭아삭한 식감을 유지하기 위해 살짝 볶아 주고 그 위로 적당량의 두 개의 소스를 뿌려 완성합니다.(배추를 맨 나중에 볶아주면 식감도 살아있고 영양소도 보호할 수 있어서 꼭 마지막에 넣어주셔야 합니다)^^
참 쉽고 간편하죠?!!!
맛있고 만들기 쉬운 다이어트 레시피 잘 보셨나요?
여러분도 제가 알려준 쉽고 맛있는 레시피 보시고 건강한 다이어트 하시길 바라며
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